新しい年の始まりは、生活習慣を見直す絶好のタイミングです。運動や食事、貯金などを目標に立てる方も多いですが、「お口の健康」を目標に入れている方は意外と少ないのではないでしょうか。むし歯や歯周病は、日々の小さな積み重ねで予防できる病気です。今年はぜひ、歯を守る習慣づくりを始めてみましょう。

むし歯予防の基本は、毎日の歯みがきです。ただし、回数が多ければ良いというわけではありません。大切なのは**「磨き残しを減らすこと」**です。

・歯と歯の間
・歯と歯ぐきの境目
・奥歯の溝

これらは特に汚れがたまりやすい部分です。歯ブラシだけでなく、フロスや歯間ブラシを併用することで、むし歯リスクを大きく減らせます。夜は1日の汚れをしっかり落とす意識で、時間をかけて丁寧に磨きましょう。

甘いお菓子やジュースをだらだら食べていませんか？むし歯菌は、糖分をエサにして酸を出し、歯を溶かします。食べる回数が多いほど、歯が酸にさらされる時間が長くなり、むし歯になりやすくなります。

間食は

・時間を決める

・食べたらお茶や水で口をゆすぐ

といった工夫がおすすめです。特に寝る前の甘い物は控えましょう。

フッ素には、歯を強くし、むし歯の進行を抑える働きがあります。市販のフッ素配合歯みがき粉を使うだけでも効果的ですが、歯科医院で行う高濃度フッ素塗布は、さらに予防効果が期待できます。

お子さんだけでなく、大人の方にもおすすめです。根元のむし歯予防にも役立ちます。

「痛くなってから歯医者に行く」という方は多いですが、それでは治療が必要になってしまいます。むし歯は初期の段階では自覚症状がほとんどありません。定期検診で早期発見・早期対処することが大切です。

3～6か月に一度の受診を目安に、
・歯石除去
・磨き残しチェック
・かみ合わせ確認
を行いましょう。

むし歯予防は一人だけでなく、家族全員で取り組むことで継続しやすくなります。
・仕上げ磨きを習慣に
・おやつの時間を決める
・一緒に歯みがきをする

など、楽しみながら取り組める工夫をしてみてください。

新年は新しい習慣を始めるチャンスです。
「正しい歯みがき」
「間食の見直し」
「フッ素の活用」
「定期検診」
この4つを意識するだけでも、むし歯のリスクは大きく下げられます。

1年後、「歯医者にほとんど行かなかった」と笑顔で言えるよう、今年はぜひお口の健康習慣をスタートしてみてください。当院では、予防のアドバイスやクリーニングも行っています。お気軽にご相談ください。